Pentru că sărbătorile ne bat la uşă şi ne gândim deja cum le vom petrece anul acesta, cu cine şi unde, ce vom pregăti şi cum va arăta bradul, câte cadouri ne-ar plăcea să dăruim şi cum vom transmite urările celor dragi, acest articol e menit să contribuie la starea voastră de bine…”well-being” aşa cum spun vorbitorii limbii engleze. Dacă veţi fi bine, veţi fi bine la serviciu şi acasă, veţi fi bine în parc şi la teatru, veţi fi bine la cursuri şi instructaje, veţi fi bine în general.
Conceptul “well-being” sau “stare de bine” îmbină două elemente vitale: “feeling good” “te simţi bine” şi “functioning well” “funcţionezi bine”. Sentimente ca fericirea, mulţumirea de sine, bucuria, curiozitatea şi angajamentul sunt caracteristice persoanelor care trăiesc experienţe pozitive în viața lor. La fel de important pentru a-şi asigura “starea de bine” este modul în care funcţionezi în lume, modul în care te relaţionezi, deţinerea controlului asupra propriei vieţi şi definirea unui scop.
Centrul pentru “starea de bine” NEF (The New Economics Foundation), UK recomandă următoarele cinci acţiuni care, dacă vor fi incluse în sumarul activităţilor zilnice, te vor duce mai aproape de “a te simţi bine”.
Construieşte conexiuni!
Cu oamenii din jurul tău. Cu familia, prietenii, colegii şi vecinii. Gândeşte-te la ei ca la piesele de rezistenţă ale vieţii tale şi investeşte timp în dezvoltarea relaţiei voastre. Construind aceste conexiuni vei beneficia de sprijin și bogăţie sentimentală, te vei simţi viu în fiecare clipă a vieţii tale, vei fi tu reînnoit.
Fii activ!
Aleargă sau plimbă-te. Ieși afară. Pedalează. Joacă-te. Grădinărește. Dansează. Exercițiile fizice te vor face să te simți mai bine. Dar cel mai important, gândește-te ce-ți place să faci, descoperă-ți acea activitate care iți place ție și numai ție și care se potrivește cu tine, cu forma ta fizică și psihică.
Simte mediul înconjurător!
Fii curios. Bucură-te de frumosul din jurul tău. Remarcă ineditul. Observă schimbarea anotimpurilor, culorile acestora, mirosurile și temperatura. Bucură-te de fiecare moment. Chiar dacă mergi către birou, servești prânzul sau vorbești cu prietenii, bucură-te de fiecare situație. Fii conștient de zumzetul sentimentelor tale, ascultă-te. Reflectează asupra experiențelor tale, te va ajuta să știi ce contează și ce nu.
Învață!
Încearcă ceva nou. Redescoperă-ți vechile pasiuni. Înscrie-te la cursul acela…Asumă-ți altfel de responsabilități. Decorează un vas. Învață să cânți la un instrument sau cum să-ți gătești mâncarea preferată. Stabilește-ți o provocare ludică. Învățând lucruri noi, încrederea în tine îţi va crește și te vei și distra.
Dăruiește-te!
Fă ceva frumos pentru un prieten sau chiar pentru un străin. Mulțumește cuiva. Zâmbește. Oferă-te voluntar. Fă-ţi cont pe Facebook sau alătură-te unui grup. Privește în jurul tău dar și în interiorul tău. Văzându-te pe tine însuți și fericirea pe care o simţi fiind conectat cu ceilalţi îţi poate aduce satisfacţii incredibile.
La sfărșit de an, planifică-ți unul nou!
* Traducere și adaptare după: http://www.stayinghealthyatwork.co.uk/what-can-I-do/mental-wellbeing.aspx