Activitatea prestată în intervalul 22.00 – 06.00 poartă denumirea de “lucru de noapte” şi, deşi expune organismul unor riscuri serioase, este preferată mai ales de bărbaţi, fiind mai bine plătită decât turele de zi.
Din păcate, mulţi dintre cei care lucrează frecvent în ture de noapte nu realizează importanţa revenirii la un program de lucru normal, atât pentru propria sănătate cât şi pentru psihic şi starea de spirit.
Datorită modificării ritmului biologic şi schimbării obiceiurilor fireşti ( ziua – hrană, noaptea – somn ), organismul va fi dat realment peste cap şi supus stresului şi oboselii,
După ani de cercetări în domeniu, specialiştii au reuşit să dovedească legatura dintre acest program de lucru şi anumite boli, cum ar fi: cele cauzate de scăderea imunităţii, de lipsa vitaminei D, tulburări de memorie, greaţă, dureri abdominale, tulburări de alimentaţie, anxietate, insomnii, cancer, afecţiuni ale inimii, etc.
Lipsit de lumină, de somn odihnitor, angajatul care lucrează în ture de noapte riscă şi accidentarea datorată oboselii, neatenţiei şi lipsei de concentrare şi memorie, îşi pierde pofta de viaţă şi, în timp, se izolează, căpătând un comportament uşor irascibil.
Din aceste cauze, medicii recomandă, pe cât posibil, schimbarea turelor de noapte cu unele de zi sau, atunci când nu este posibil, limitarea acestora.
Totodată, din punct de vedere legal, este bine de ştiut că:
- persoanele care lucrează în ture de noapte într-un regim dificil vor avea un program ce nu va depăşi 8 ore din 24;
- tinerilor sub 18 ani nu au li se va permite să lucreze în ture de noapte.
Cei ce lucrează în ture de noapte sunt sfătuiţi să:
- aibă un program de somn prelungit, în linişte,
- aibă o alimentaţie echilibrată, dar să evite mesele bogate şi consumul de băuturi înainte de somn,
- evite consumul de cafea pe timpul nopţii,
- aibă o activitate fizică moderată, chiar dacă vorbim de simple plimbări sau alergări uşoare,
- evite zgomotele puternice şi lumina difuză pe timpul lucrului.
Dacă activitatea are loc într-o încapere, aceasta va fi, pe cât posibil, aerisită şi curată.